Los consejos de un psicólogo para superar la cuarentena

En esta situación novedosa y extrema de confinamiento tenemos que aprender a sobrellevarla de la mejor manera posible, por ello, en Radio Marca Digital nos hemos puesto en contacto con un psicólogo, José Capote que nos ofrece algunos consejos para no deprimirnos en casa:

            – “Es muy importante vestirnos, peinarnos y arreglarnos cuando nos levantemos, no podemos estar con el pijama todo el día”.

            – “Hay que tener motivaciones y objetivos para desear que llegue mañana. Que el día no nos pase por encima”.

            – “Debemos ver el encierro como una oportunidad para disfrutar de los hijos, de la pareja y darnos cuenta de lo que es importante”.

            – “Tenemos que cuidarnos con hábitos saludables y que no nos arrastre la dejadez. Levantarse temprano, hacer deporte, comer sano, leer…”

            – “No informarnos demasiado. Es lógico hablar de ello e informarse una o dos veces al día pero podemos hablar con las personas de otros temas”.

            – “El humor es la tragedia más el tiempo. Se le puede dar un toque humorístico sin que sea en exceso”.

            – “Gestionar el termómetro de nuestro estado emocional. La ira, el enfado, la tristeza se intensifican con el paso de las situaciones. Hay que observar en qué estado emocional nos encontramos para dominarlo”.

            – “Y cuando las cosas se complican mucho nos podemos agarrar a nuestros valores, tales como la familia, la amistad, la solidaridad de los demás y la esperanza, para que cuando todo esté perdido, no caigamos en depresión”.